Роҳи сунъкунии 7 дар як ҳафта

Таваҷҷӯҳ ба сафеда
Шумо бояд аз миқдори маъмулӣ зиёдтар протеин бихӯред. Бо зиёд шудани миқдори сафеда дар бадани шумо, сатҳи ҳормони герилин (гормон гуруснагӣ) кам мешавад. Албатта, шумо бояд калория, карбогидрат, сафеда ва чарбуи ҳаррӯзаи худро ҳисоб кунед.
Ҳазми худро афзоиш диҳед
Барои суръат бахшидани ҳозима, шумо метавонед сабзавоти пухтаро ба ҷои хӯрдани сабзавоти хом бихӯред. Барои мо ҳазм кардани целлюлозаи дар сабзавоти хом мавҷудбуда душвор аст. Аз ин рӯ, бо пухтани сабзавот, шумо метавонед ферментҳои селлюлозаро пешгирӣ кунед.
Хоҳиши хӯрокхӯрии шуморо пешгирӣ кунед
Ҳамаамон мехоҳем, ки ҳангоми сер шудан хӯрокҳои нодаркорро ба мисли шоколад ё чипс бихӯрем. Вақте ки шумо мехоҳед чизе бихӯред, ба ҷои он ки ба худ "ман нахӯрам" гӯед, дар пешгирии хоҳиши хӯрокхӯрӣ муваффақ хоҳед шуд, агар бигӯед, ки "ман баъдтар хӯрок мехӯрам".
Боз фикр кунед, ки чӣ солим аст
Фруктозае, ки дар таркиби сабзавот ва меваҳои хом мавҷуд аст, варам мекунад. Аз ин рӯ, шумо метавонед бо интихоби сабзавоти пухта ба ҷои хӯрдани мева ва сабзавоти хом дар тӯли як ҳафта, пешгирии шикамро пешгирӣ кунед.
Шумо бояд карбогидратҳоро соати 5 бихӯред
Бале, шумо хато нашунидаед! Карбогидратҳо ва қандро аз хӯрокҳои худ дар давоми рӯз хориҷ кунед. Хӯрдани наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзиро интихоб кунед, ки танҳо сафедаҳо ва чарбҳои солимро дар бар мегирад Бегоҳӣ шумо метавонед хӯрокҳои дорои карбогидратҳоро бихӯред. Ин амал мувозинати қанди шуморо ба танзим медарорад ва бактерияҳоеро, ки варам мекунанд, кам мекунад.
Дастгирии Triphala -ро гиред
Трифала, ки аз омехтаи 3 гиёҳ иборат аст, системаи ҳозимаро тоза ва шуморо қавӣ мегардонад.
Нақшаи варзиш кунед
Албатта, дар давоми як ҳафта бидуни машқ аз даст додани вазн ғайриимкон аст. Агар шумо ҳар рӯз дар тӯли як ҳафта бо тарзи нақшавӣ ва мунтазам машқ кунед, пас бо истифодаи дигар моддаҳо дар давоми як ҳафта ба таври намоён лоғар шудан мумкин аст.